Life Long Learning Akademija

Vi ste ovdje: Naslovnica

Upravljanje stresom
Stress Management

KOME JE NAMIJENJEN: 
Svim ljudima koji osjećaju i primjećuju potrebu za smanjenjem i razumijevanjem stresa u svojoj radnoj okolini te svakodnevnom životu.


SVRHA SEMINARA:
Pomoći polaznicima/icama u upravljanju stresom što označava niz aktivnosti koje poduzimaju osoba i organizacija u svrhu smanjenja uzroka stresa.

 

OČEKIVANI REZULTAT:
Osposobljavanje zaposlenih za uspješno suočavanje s neizbježnim stresom i njegovim savladavanjem, da bi se na minimum svele negativne posljedice za čovjeka i organizaciju.

 

POTREBNO PREDZNANJE:
Nije potrebno.


NAČIN IZVEDBE I TRAJANJE:

Jedan, dva ili tri dana. Maksimalan broj polaznika je 14.

Radionica/trening je - naziv za učenje uz grupnu interakciju s obilježjem kružne komunikacije koja  omogućava iskustveno učenje o sebi pri čemu stavlja naglasak na proces tijekom kojeg se apelira na osjetilne, emocionalne, moralne i intelektualne aspekte polaznika/ica, u cilju cjelovitog osobnog rasta i razvoja znanja, vještina i sposobnosti. Edukacijski doprinos takvog načina i sadržaja rada u kojem sudionici/ice unapređuju svoja iskustva i znanja je pokretanje razvojno značajnih promjena, praktično primjenjivih.


MATERIJALI:
Prezentacija, teorijske kartice  

 

PREGLED TEMA:

  • dubinske antistres tehnike (4 faze)
  • preventivno djelovanje na stres
    • razumjeti proces stresa
    • osvijestiti stresore i reakcije na njih
    • uvježbati antistres trening
    • naučiti tehnike relaksacije
    • uvježbati tehnike opuštanja i abreagiranja (oslobađanja od napetosti)
    • osvijetliti modele stresa
    • naučiti pratiti sebe i svoje reakcije
    • naučiti individualne metode upravljanja stresom
  • teorijski okvir:
    • što je stres, što su stresori?
    • izvori stresa na radnom mjestuindividualni i organizacijski pritisci
    • podražajni, reakcijski, kognitivni modeli stresa
    • osobne varijable u procesu stresa
    • okolinske i medijacijske varijable u procesu stresa
    • posljedice stresa: kognitivno, emotivno i socijalno funkcioniranje
    • strategije upravljanja stresom: individualne, organizacijske
  • antistres tehnikekratke (vizualizacija, disanje, tehnike tjelesnog abreagiranja, relaksacija)
  • antistres program, psiho-bio higijena, lokus kontrole i samopercepcija
     

Napomena: zbog specifične strukture aktivnosti sudionici/ice bi trebali ponijeti prostirku za ležanje (ležaljka, deka), povez za oči (marama, krpa), flašu s vodom, te obući trenirke i laku obuću; isto tako bilo bi dobro kad bi uzeli B-kompleks vitamine.


PREDAVAČICA:

Sociologinja dr. sc. Korana Simonović

 

 

Pratite L3A i na:

Obratite nam se na:

Prijava za newsletter

Certifikati tečajeva

Preuzmite vaš certifikat!

 

Naš RSS kanal!

Cijeli L3A web
Cijeli L3A web1
Cijeli L3A web2

Google+